老年人在NTUC Health黄金运动会上争金夺银

新加坡——NTUC Health养老院的居民最近成为了运动员，他们参加了首届NTUC Health黄金运动会。

这项比赛旨在让老年人的日常物理治疗变得有趣，同时赋予他们作为竞争者的新身份，增强他们的力量和自主性。

一些使用轮椅和拐杖的老年人，包括一些九十多岁的老人，自二月份以来一直在为这次活动做准备。他们的日程中加入了监督下的训练课程，以帮助他们增强力量和灵活性。

共有114名参与者首先在各自的养老院进行了内部试验，然后在东、西或中部集群中与其他养老院竞争。来自五个养老院的前45名竞争者于5月18日在裕廊春社区俱乐部参加了决赛。第六个养老院的参与者因病无法参加决赛。

竞争者根据他们的行动能力和身体能力被分为三个等级，并参加了两个挑战。

第一个是个人挑战，重点是身体不同部位的力量和灵活性。对于这个挑战，较低的两个等级参加了手动自行车比赛，测量他们在五分钟内完成的圈数。最高等级，一级，进行了一个叫做坐立的练习，他们需要在一分钟内尽可能多次坐下和站起。

第二个挑战是团队挑战，居民代表他们的集群将豆袋投进篮子。一级竞争者需要站立并弯腰从地上捡起豆袋；二级竞争者坐着并从一个升高的篮子中取豆袋；三级竞争者将豆袋篮子放在膝上。

为不同能力水平调整比赛使参与者能够在不超负荷的情况下公平竞争。

NTUC Health的首席职业治疗师孔子宁（Tricia Kong Zi Ning）女士说：「很多居民确实有慢性病或残疾，所以找到合适的强度非常重要，以确保他们不会受伤。」

工作人员还为居民采取了安全措施，在活动开始时进行集体热身，并在每项活动前后测量竞争者的血压。站立的竞争者佩戴步态带，以便工作人员在需要时提供支持。

比赛的能量很高，开幕式上老年人依次传递火炬。每当活动开始时，旁观的工作人员和参与者都会鼓掌、欢呼，并用乐器如鼓来支持和鼓励他们的同伴。

当天结束时，西部集群赢得了两个项目，中央集群赢得了一个团队挑战。所有获胜者都带回了奖杯。

81岁的裕廊春分院居民奥斯曼·丹戈尔（Osman Dangor）先生说，他每天都用握力器练习，为手动自行车比赛做准备。他补充说，这让他想起了年轻时骑自行车的日子。他很享受参加比赛，并计划在比赛后继续训练。他的团队是豆袋投掷的获胜者之一。

他的女儿孙娜蒂·奥斯曼（Sunarti Osman）女士，46岁，开玩笑说：「每当我们带他回家时，他都想快点回到养老院去见他的朋友。」她说：「他总是对这些游戏很感兴趣。」

根据NTUC Health的内部调查，114名参与居民对黄金运动会的支持似乎很强烈，94.7%的人表示愿意再次参加比赛。更重要的是，93%的人同意比赛让他们感到更健康或更强壮。

87岁的柴契分院居民林月美（Lim Guat Bee）女士说，自从为黄金运动会锻炼以来，她不再感到膝盖疼痛。

孔女士说：「有时我们的居民会觉得『嘿，我不需要康复，护士会帮助我』。但通过这个活动，它激励他们变得更好，以便能更好地竞争，这转化为他们在养老院的行动方式。」

例如，她说，居民现在会自己向前倾以拿取餐食，而不是等待工作人员的帮助。

她补充说，护士现在也更愿意挑战居民尝试自己做事情，而不是立即提供帮助。

当被问及老年人在家中如何在没有物理治疗的情况下保持活跃时，孔女士说，最好的方法是将锻炼融入日常生活中。

「简单的事情，比如——我能否站着在餐桌上折叠衣服，而不是坐着？」

「很多事情都回到了老年人感兴趣的事情，以及是什么激励他们走出家门或座位。如果你能走路，那就走路。如果不能走路，那就站着。如果不能站，那就坐直。」

黄金运动会可能会在2026年下半年或2027年继续扩展。虽然首届活动专注于站立和前倾等基本技能，未来的活动可能会探索其他领域，如力量或认知能力。

首届黄金运动会由NTUC社区基金赞助。