娜塔莉的裁员经历令人心碎，她的故事变得越来越普遍

2026年5月23日——凌晨5:01

娜塔莉·麦克唐纳（Natalie MacDonald）收到总部发来的电子邮件，告知她的职位已被裁撤，这让她感到心痛、胃痛和财务安全感一同消失。

「作为一个36岁的两个孩子的母亲，在产假结束六周后被裁员，这不仅仅是关于你自己。这也关乎你隔壁房间里两个孩子的安睡，」她回忆道。

这位内容策略师在领英（LinkedIn）工作了七年，当她收到被解雇的邮件时，现在，九个月后，她反思了这段经历。

「凌晨3点，我坐在孩子们的卧室地板上，心里计算着我们租的公寓，并决定我们可能需要搬回旧居——即使这意味着不在我们为儿子规划多年的学区内，」麦克唐纳说。

她研究了裁员法例，试图估算她的赔偿金，并提前准备好第二天与老板会面时需要问的问题。

「在接下来的日子、周和几个月的震惊中，我反复回到控制我能控制的事情上——我相信很多人都能理解这种应对机制，」她说。

去年，26.8万澳大利亚人被裁员，创下了自疫情后反弹以来的最高数字。

「人们说失去工作与经历悲伤的五个阶段相似。但有趣的是，我基本上跳过了讨价还价和内疚阶段。」

像许多经历裁员的人一样，她决定在领英上发布她的经历，尽管这正是解雇她的雇主。

裁员不再是企业重组的最后手段，而是作为企业应对经济压力和消费者需求结构性变化的常规特征。

今年，已经在生活成本上挣扎的工人也被裁员，因为雇主在多个行业中应对成本上涨、人工智能采用和更广泛的成本削减策略。

主要银行、科技公司和企业服务公司也宣布了最近的裁员。澳大利亚足球协会刚刚宣布将削减20%的员工，以应对巨大的财务损失，引发内部重组。

WiseTech Global也在考虑在失去其最大客户之一后进行大规模裁员。

但对于那些忠于组织的高绩效者来说，被告知他们的职位不再存在可能是特别痛苦的经历，招聘公司Heng & Hurst的总监索菲娅·亨（Sophea Heng）表示。

她多年来见证了数百人经历裁员，承认这可能是一个令人心碎的经历。

「市场变化迅速，许多高级候选人通过推荐晋升，这意味着他们上次正式申请职位可能是多年前的事。事情已经改变，所以要管理好你的期望，」亨说。

「职位越高，职位越少，所以要允许长达六个月的时间来找到新职位。」

麦克唐纳给其他人的建议是尽可能多地运动和户外活动。

「可能会有躲起来舔伤口的诱惑。老实说，你可能确实需要一点时间来处理这一切。但最终，你必须重新进入世界，」她说。

阅读你钦佩的领导者的内容，并开始通过你自己的经验和专业知识的视角思考这一切。分享你正在学习的东西，并开始重新投资于你自己的个人品牌和网络，她说。

「如果你能做到，参加活动或研讨会，利用在线资源，或者简单地关注你所在行业的对话——甚至是你可能考虑转向的行业。」