年长者在NTUC Health金色运动会中争夺金牌

新加坡——NTUC Health护理院的居民最近变身为运动员，参加了首届NTUC Health金色运动会。

这项比赛旨在让日常的物理治疗练习变得有趣，同时通过赋予他们作为竞争者的新身份来增强他们的力量和自主性。

这些老年人中有些人使用轮椅和拐杖，其中一些人已经90多岁，他们自二月份以来一直在为这次活动做准备。他们的日程中加入了监督训练课程，以帮助他们增强力量和灵活性。

共有114名参与者首先在他们的护理院内进行内部试验，然后与他们所在集群的另一家护理院进行比赛——东区、西区或中区。来自五家护理院的前45名选手于5月18日在裕廊春社区俱乐部参加了决赛。由于生病，第六家护理院的参与者未能参加决赛。

参赛者根据他们的行动能力和身体能力被分为三个等级，并参加了两项挑战。

第一项是个人挑战，重点是身体不同部位的力量和灵活性。对于这项挑战，两个较低等级的选手参加了手动骑行，测量他们在五分钟内完成的圈数。最高等级的选手，即一级选手，进行了名为「坐站交替」的练习，他们需要在一分钟内尽可能多次坐下和站起。

第二项挑战是团队挑战，居民代表他们的集群将豆袋投入篮子中。一级选手需要站立并弯腰从地上捡起豆袋；二级选手坐着并从一个抬高的篮子中拿豆袋；三级选手将豆袋篮放在膝上。

根据不同能力水平调整比赛，使参与者能够公平竞争而不过度挑战自己。

NTUC Health的首席职业治疗师孔子宁（Tricia Kong Zi Ning）女士表示：「许多居民确实有慢性疾病或残疾，因此找到合适的强度非常重要，以确保他们不会受伤。」

工作人员还为居民采取了安全措施，在活动开始时进行集体热身，并在每项活动前后测量参赛者的血压。站立的参赛者佩戴了步态带，以便工作人员在需要时提供支持。

比赛的能量很高，开幕式上老年人依次传递火炬。每项活动开始时，场边的工作人员和参与者会鼓掌、欢呼，并演奏乐器，如鼓，以支持和鼓励来自自己护理院的同伴。

比赛结束时，西区集群在团队挑战中赢得了两项比赛，而中区集群赢得了一项。所有获胜的参赛者都获得了奖杯。

裕廊春分部的81岁居民奥斯曼·丹戈尔（Osman Dangor）先生表示，他每天都用握力器练习，为手动骑行比赛做准备。他补充说，这让他想起了年轻时骑自行车的日子。

他很享受参与比赛，并计划在比赛后继续训练。他的团队是豆袋投掷比赛的获胜者之一。

「每当我们带他回家时，他都想赶快回去（护理院）见他的朋友们，」他的女儿苏娜蒂·奥斯曼（Sunarti Osman）女士笑着说，「他总是对这些比赛很感兴趣。」

根据NTUC Health的内部调查，114名参与居民中有94.7%表示他们愿意再次参加比赛。

更重要的是，93%的人同意这些比赛让他们感觉更健康或更强壮。

菜市分部的87岁居民林月碧（Lim Guat Bee）女士表示，自从为金色运动会锻炼以来，她的膝盖不再像以前那样疼痛。

孔女士说：「有时我们的居民会觉得『嘿，我不需要康复，护士反正会帮助我』。但通过这个活动，它激励他们变得更好，以便他们能更好地竞争，这也转化为他们在护理院的行动。」

例如，她说，居民们现在会自己向前倾去拿他们的饭菜，而不是等待工作人员的帮助。

她补充说，护士们现在也更愿意挑战居民尝试自己做事情，而不是立即提供帮助。

当被问及老年人在家中如何在没有物理治疗的情况下保持活跃时，孔女士说，最好的方法是将锻炼融入日常生活中。

「像这样简单的事情——而不是坐着折衣服，我能不能站在餐桌旁折？」

「很多都回归到老年人感兴趣的事情，以及是什么激励他们走出家门或座位。如果你能走路，那就走路。如果不能走路，那就站着。如果不能站，那就坐直。」

金色运动会可能会继续扩大，可能在2026年下半年或2027年举行。虽然首届活动专注于站立和向前倾等基本动作，未来的比赛可能会探索其他领域，如力量或认知能力。

首届金色运动会由NTUC社区基金赞助。