研究：中年女性定期锻炼可将早逝风险减半

一项新的澳大利亚研究表明，定期锻炼的中年女性将早逝风险降低了一半。这项研究由悉尼大学的研究员Binh Nguyen（Binh Nguyen）领导，使用了澳大利亚女性健康纵向研究（ALSWH）的数据。该研究自1996年开始，追踪了超过58,000名澳大利亚女性的健康和福祉。

研究人员分析了11,169名出生于1946年至1951年之间的女性的数据，发现那些持续达到锻炼指南的女性的死亡率为5.3%，而那些未能持续锻炼的女性的死亡率为10.4%。这表明，定期锻炼对中年女性的健康有显著的长期益处。

然而，研究也指出，几乎一半年龄在45至64岁之间的澳大利亚女性没有进行足够的锻炼。Binh Nguyen强调，在这个生命阶段保持身体活跃非常重要，因为这可以带来长期的健康益处。

研究中使用的锻炼标准是根据世界卫生组织的建议，即18岁及以上的人每周至少进行150分钟的中等强度锻炼。澳大利亚的新指南建议人们大多数天进行30分钟或以上的中到高强度锻炼，并限制久坐时间。

尽管这项研究提供了「可靠的证据」，但研究方法依赖于参与者的自我报告，并且主要包括健康的女性。研究人员仍不确定那些在中年开始达到锻炼标准的女性的具体益处。