助眠神器竟然是纯天然的，澳洲全球消费大户

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在澳洲人餐桌上，牛油果一直是“早午餐宠儿”，但它或许不仅仅是那抹顺滑香浓的点缀。最新刊登在《美国心脏协会杂志》上的一项研究发现，牛油果可能与高质量睡眠有关。

研究发现：睡得更好，而非心血管改善

研究团队追踪了 969名25岁及以上、具有腹部肥胖特征的成年人，在为期26周的试验中，一半参与者每天食用一个大型Hass牛油果，另一半维持原有饮食。

结果显示，每日食用牛油果的人群不仅在血脂水平和整体饮食质量上得到改善，还 意外地收获了更好的睡眠质量。不过，研究并未发现牛油果与心血管健康的显著改善有关，而这原本是试验的主要目标。

为什么牛油果可能助眠？

研究人员推测，牛油果的助眠效果可能源于其丰富的营养组合，包括：

• 单不饱和脂肪酸
• 膳食纤维
• 钾、叶酸
• 维生素K、铜、泛酸

这些营养素不仅支持整体健康，也可能影响睡眠机制。研究作者、宾州州立大学营养科学副教授 Kristina Petersen 博士 表示：“睡眠正逐渐被视为心脏健康的重要生活方式因素，这项研究促使我们思考，营养如何帮助改善睡眠。”

澳洲：全球牛油果消费大户

对澳洲人来说，这无疑是个好消息。根据 Austrade 数据，澳大利亚是全球人均牛油果消费量第三高的国家，仅次于墨西哥和智利，人均每年食用 4.5公斤牛油果。

此前研究已证明，牛油果因富含健康脂肪与高纤维，有助降低“坏”胆固醇、减少女性腹部脂肪，并在2024年的研究中被发现可能降低女性患2型糖尿病的风险。

专家提醒：适量才健康

虽然牛油果营养丰富，但专家提醒 每日摄入不宜超过一个，以免因高能量摄入而导致体重增加。改善睡眠仍需多方面配合，例如减少咖啡因和酒精、戒烟、规律运动以及睡前减少电子产品使用。